如何做手账

Xiomara 时间:2019-07-14 02:40:51 坐标: 240261

如何做手账: 微信公众账号如何快速增加粉丝,缺失:如何做手账

微信公众账号注册后,我们要做优质的内容,这是积累和留住粉丝非常重要的因素,当然我们也要主动推广去增加粉丝,下面从五个方面讲解:

1、圈子。

首先让身边的同学、朋友关注账号,每个人找身边35个人关注账号,然后让他们每天找其最好的几个人关注,一周下来他们每人让30个人关注不成问题,前期可通过圈子快速积累上千粉丝(如果是公司运作,更具有优势)。首先利用情感圈子形成小圈子,然后通过小圈子带动大圈子形成粉丝不断积累。

2.线上。

有人气的地方就是你需要推广到的地方,微博、贴吧、博客、论坛、QQ群、微信群、人人网、豆瓣网、新闻热门回复等都可以放自己微信“二维码+介绍”,同时也可以分享一些优质文章在这些网站,如果想继续看精彩内容就得关注你的账号。这个非常重要的一个点就是关注账号对其有好处,可以送一个对你来讲边际成本是零但对对方很有吸引力的礼品。

3、线下。

这个最简单做法就是做个word,里面包含账号介绍、二维码、关注好处,然后打印出来在人群多的地方发放,直接贴在人多的地方比如:电梯、车站等。比较高明一些的做法可以采用合作的形式,餐厅、电影院、酒店、广场啥的都是不错的选择,你可以资源置换的形式给他们做些事情,然后把你宣传品放在大厅或者贴在桌子上,比如我们“北京通”与“北京吃货”账号,通过免费为餐厅宣传然后将账号二维码贴在他们桌子上,实现双赢。

4、活动。

当前面几种方式积累一定粉丝后,如果继续想快速、持续的增加粉丝,做活动推广是一种不错的选择,如果公司有些小礼品、公司产品啥的,可通过搞活动形式来吸引粉丝关注。一般比较有效的做法是:关注微信公众平台,然后分享到朋友圈,即有机会获得这个礼品。如果自身没有礼品,可以跟第三方合作的形式来做活动,最终的结果是三方收益。例如“北京通”曾跟一个刚开业3D艺术馆合作,那边价值百元的20张门票,我们已给粉丝福利的形式按照上面做法发放,由于文案比较好同时对参与粉丝有益,最终有4万多人阅读,4千多人参与,近两天粉丝增加两千多个,而我只需选择20个人将门票代码发给他们,商家无非也就多20个人参加边际成本是零,最重要的是粉丝可以免费游玩,通过类似的活动三方共赢。

线下活动也是常见的形式,扫描二维码送饮料、苹果或者可以降价优惠等,非常常见,但这种成本相对较高。我见过一个朋友做的一个比较有意思的玩法,他通过平台做个大型晚会,节目通过平台征集无需聘请专业演出人员,因为在一个户外购物广场举行没有收取租金同时为商家获得巨大人流,最后吸引大批人观看仅粉丝当天就增加几千个,另外还通过商家赞助获得盈利。

活动是非常好的营销方式,在这点小米做得非常成功,具体可参考小米公司微博。如果想持续不断增加粉丝,这是一种不错的做法,同时也增加粉丝活跃度。

5、互推。

互推是增加粉丝最快速的方法之一,说的简单些就是把其他号的粉丝直接转化成为你的粉丝。我们常见的是大号带小号,可以直接底部推荐也可以图文推荐,可以“一对一”也有“一对多”。比方说我们经常玩的就是“一对多”,假如我的号有10万粉丝我可以联合其他几个10万粉丝左右的号做互推,我们将这几个微信号和介绍一些做成图文,然后约定时间内统一推送,这样就实现粉丝共享,如果账号质量比较高多增加上千个粉丝不是问题,这也是可以常用的方式。

总之,前期粉丝的积累可以通过圈子、线上、线下联合方式进行,后续粉丝的持续快速积累可以通过各种活动、互推来实现。

如何做手账: 微商如何紧急冻结微信支付账户,缺失:如何做手账

问题提出:董先生

问题陈述:我的手机昨日丢失,我十分担心我的微信支付账户被盗。请问,如何紧急冻结微信支付账户?

行动记者:李秋

行动结果:就董先生反映的问题,记者昨日致电微信客户服务热线。据工作人员介绍,若用户的微信支付账户存在安全隐患,建议立即申请冻结账户。申请冻结微信支付账户有三种方法:一是用户登录微信支付账户,点击钱包中“自助冻结”选项,输入用户微信绑定的号码,即可立即冻结账户。二是致电(0755)*******,根据语音提示进入人工服务,申请紧急冻结。三是用户登录微信支付账户,点击“常见问题”中最下方的“联系客服”,微信号和注册微信支付账户的姓名、证件号码、绑定一卡通预留手机号码申请冻结。

如何做手账: 如何发表自己生日说说自己过生日怎么写说说,缺失:如何做手账

我们找到第9348篇与如何发表自己生日说说自己过生日怎么写说说有关的信息,分别包括:

以下是的一些我们精选的如何发表自己生日说说自己过生日怎么写说说

真真说说网小编这次精心整理了如何发表自己生日说说,以及自己过生日怎么写说说更多更好的句子说说关注“真真说说网”。

1、今天是我的诞生日,感谢你们。我愿用自己的许愿流星点燃流星雨,愿天下人人人欢乐。

2、荧荧的背景灯照耀我的脸颊,虽然微弱,却可以延伸很远,看完这条消息,许个心愿,让满天的星都为我祝福!

3、这是郁金香的日子,也是我的日子。愿我年年这一天吉祥如意,芬芳馥郁!

4、我的生日,我很开心,祝我自己的明天更辉煌。

5、亲爱的自己,不要太在意一些人太在乎一些事,顺其自然以最佳心态面对,因为这世界就是这么不公平往往在最在乎的事物面前我们最没有价值。

6、我一直希望得到很多爱。如果没有爱,很多钱也是好的,如果两者都没有,我还有健康。我其实并不贫乏。祝自己生日快乐!

7、生日快乐,永远健康,美丽动人!

8、今天我生日,赵悦君,生日快乐!

9、也许今天有很多人过生日,但每个人每一年的生日都只有一次,所以我告诉自己每一年的今天都要祝你生日快乐!

10、生活不能游戏人生,否则就会一事无成;生活不能没有游戏,否则就会单调无聊。祝自己生日快乐

11、娇艳的鲜花,已为你开放;美好的日子,已悄悄来临。祝我生日快乐!

12、愿我在充满希望的季节中播种、在秋日的喜悦里收获!生日快乐!步步高升!

13、送上一份生日礼物,它是我内心深处的是生日祝福,祝我生日快乐,岁岁平安!

14、冬去春会来,花谢花会开。握着枯萎的忘忧草,茫茫世界,我只想拥有那一寸间的葱郁而栖,种下一颗相思豆,等待泥吐香。

15、深深祝福我,永远拥有金黄的岁月,璀璨的未来!

16、天上星星千千万,读懂一颗就够了;天下女孩千千万,爱一个就够了。人生要懂得珍...祝自己生日快乐

17、又老了一岁…突然觉得自己该个人嫁了。希望多年以后我们带着我们的孩子还在一起过生日。

18、亲爱的自己, 要快乐、要开朗、要坚韧、要温暖,这和性格无关。

19、亲爱的自己,全世界只有一个你,就算没有人懂得欣赏,你也要好好爱自己,做最真实的自己。

20、亲爱的自己,今天是你的生日,生日快乐,相信你的直觉,不要招惹别人,也不要让别人来招惹你。

21、人是可以快乐地生活的,只是我们自己选择了复杂,选择了叹息!祝自己生日快乐

22、对自己好一点,该吃的吃,该玩的玩,不要总是把自己困在囚牢里,然后慢慢失去了自己。

23、对自己好一点吧,毕竟是唯一跟自己呆了这么久还不离不弃的人。

24、如你曾歌颂黎明,那麽也请你拥抱黑夜。

25、人生太短暂,不要难为自己,不要强迫自己干自己不愿意干的事情。

26、在自己走过的路上,四处仰望发现空空的街上似乎没有人和我同行。

27、第一个青春是上帝給的;第二个的青春是自己努力的。

28、你给我一滴眼泪,我就看到了你心中全部的海洋。祝自己生日快乐

29、答应自己的事情就要做到,该对自己狠的时候就要狠,切忌优柔寡断、藕断丝连。

30、用点滴的心去品味生活,用感恩的心去环视周遭。

31、生日愿望:希望你的上帝我的菩萨至少能保佑我在无意间伤害的三界善良的生灵们能宽容我的过失,帮我纠正我的过错吧!

32、今天我过生日,朋友们用花砸死我吧!

33、生日快樂,我對自己説,礼今天就完成。

34、有谁还记得今天是我生日呢?

35、如果可以。那就学会微笑的面对之后的每一天、每一分、每一秒。生日快乐!

36、世态炎凉时年丑啊!能活到这年头很不容易啊!谁不是这样死皮赖脸活下去?千万不要有啥想法,活下去吧!祝你生日快乐!

37、有时多点糊涂会少点烦事,有时多点知足会少点烦恼,有时少点计较会多点平安。

38、感谢那些在生日陪我的人,谢谢个性网的各位朋友,我的生日很快乐。

39、你加了一岁,加了一份魅力,加了一份成熟,加了一份智慧!

40、19岁的代自慧遇到了涌动的黑夜,20岁的代自慧一定能拥抱迟到的阳光,做自己喜欢做的事,珍惜现在所拥有的。

41、生日时祝福她能在19岁里到对象的姐怕是自己也没想到自己毕业没多久就结婚了。

42、19岁的自己,生日快乐,感谢大学,让我认识了一群可爱的人。

43、23岁。祝自己生日快乐,希望自己更加坚强,不再依赖,为自己而活。我坚信我想要的时间总会带给我。

44、一步一步的在长大,一点一点的在成熟,岁月拿走了我最好的年华,却带不走自己那颗坚毅的内心,在成长的路上驻足,给自己道声辛苦了,生日快乐。

45、最美丽的日子,最可爱的你,最完美的礼物,最快乐的相遇,最精彩的做自己,最幸福的全给你,最好是你的心事都如意。生日快乐!

46、生日我一个人过,七夕我一人过,暑我一人过,尼玛有本事考试也让我一人过啊!

47、我想一个能把我出生到现在的生日的礼物都能补齐的男人。

48、要把时间花在对失败的叹息上,那会是更大的失误。生日快乐,祝福自己!

49、相信是成功的起点,坚持是成功的终点。祝自己生日快乐!

50、不是每天都能过生日,希望我今天生日快乐,愿你年年岁岁幸福永伴!

51、天下风云出我辈,一入江湖岁月催;皇图霸业谈笑间,不胜人生一场醉。祝自己生日快乐!

52、不要为那些不愿在你身上花费时间的人而浪费你的时间。祝自己生日快乐

53、祝我26岁生日快乐,收到多份爱的礼物,也给自己准备了礼物,亲爱的自己,我很爱你,谢谢各位有心的人。

54、想送给自己一幅自画像,在生日的时候,静静的观摩,静静的疼爱自己。

55、有笑话,大家一起笑;有游戏,大家一起乐;有足球,大家一起踢,有篮球大家一起打。这一切,都是分享快乐,也许,快乐就是这么简単。祝自己生日快乐

56、明天我生日。亲爱的自己生日快乐。即使没有他,照样要快乐!

57、人生充满了不确定,和惊喜。今天是自己的生日,祝自己快乐!

58、祝我生日快乐。我对自己说。

59、祝自己20岁生日快乐,以后越来越好。

60、祝我生日快乐~老去并不可怕,可怕的是随着年龄的增长心智还是停滞不前,愿自己在日渐成熟的道路上还能保持一颗赤子之心~

61、生日代表着又长大了一岁,终于踏入了18岁,是时候该懂事了,祝自己生日快乐!忘掉那些本不该牢记的悲伤!

62、你好,19岁。愿以后岁月静好,现实安稳。谢谢宇哥整点送来的蛋糕。祝自己生日快乐,祝弟弟生日快乐。

63、祝自己23生日快乐,祝亲戚新婚快乐,祝祖国母亲生日快乐,繁荣昌盛!

64、又尼玛老了一岁......祝自己生日快乐,祝大家国庆快乐!

65、送给自己的生日贺诗: 生来无大志 日日随流水 快心快意时 乐声载乐归。

66、祝自己生日快乐希望家人健健康康,朋友开开心心,祝自己心想事成,越来越好。

67、节制是生活的艺术。如果你能节制烟酒,节制喜悲,节制贪欲,节制冲动,那么,你的生活就会充满阳光。祝自己生日快乐

68、总觉得这个世界有你很够了.祝自己生日快乐

69、我突然明白,我们应该对自己好点,因为还不知道生命的距离有多远。

70、我也想永远年轻。有一个同年同月同日生的朋友真得好吗?每年的这一天总是提醒你又老了一岁!

71、祝自己19岁生日快乐!以高中校服告别18岁的自己吧x以后也请多关照!

72、听从命运安排的是凡人;主宰自己命运的才是强者;没有主见的是盲从,三思而行的是智者。祝自己生日快乐!

73、今年的生日自己过,而且又老了一岁,谢谢我可爱的室友帮我提前过生日,还有“美丽”的窦窦回来补给我。祝我自己生日快乐。

74、只有系统是爱我的,记得我生日。

75、对于世界而言,你是一个人;但是对于某个人,你是他的整个世界。祝自己生日快乐

76、在人生道路上,走上坡路要昂首阔步,走下坡路要谨小慎微,走阳关道要目视前方,走羊肠路要俯视脚下。祝自己生日快乐

77、我以为我们会走到最后,可那只是我以为罢了。没有实现的以为...祝自己生日快乐

78、吃亏是福?不但是一种人生策略,更是一种生活智慧。吃小亏不但可以赢得人们的景仰,还可学到人生大智慧。祝自己生日快乐。

79、今天是您的生日,愿所有的快乐、所有的幸福、所有的温馨、所有的好运围绕在您身边。生日快乐!

80、这样被宠惯了的小孩子,不知道人心是会伤的,天真的残忍。祝自己生日快乐

“如何发表自己生日说说 自己过生日怎么写说说”。

最新如何发表自己生日说说自己过生日怎么写说说可以看看这篇名叫生日发表说说吸引人的 自己过生日发幽默说说的文章,可能你会获得更多如何发表自己生日说说自己过生日怎么写说说

我们找到第1篇与生日发表说说吸引人的 自己过生日发幽默说说有关的信息,分别包括:

以下是的一些我们精选的生日发表说说吸引人的 自己过生日发幽默说说

沉默是金,固然不错;会哭的孩多吃糖,也是事实。所谓成熟是从蝌蚪变成青蛙,而不是从小蝌蚪变成大蝌蚪。今天,wed114结婚网小编为大家带来生日发表说说吸引人的,分享自己过生日发幽默说说大全。

生日发表说说吸引人的

一、 星期三,我生日。我希望一切太平。

二、 嘟迪欧,生日快乐!!!会陪你一直走下去

三、 写到这里忽然有想落泪的冲动,我想这是什么样的泪水,只有自己知道,伤感是缘于岁月的流逝,平静却是对我最好的生日礼物!

四、 有句话一直没敢对你说,可是你生日的时候再不说就没机会了:你真的好讨厌……讨人喜欢,百看不厌!

五、 20周岁的我知道自己又老了一岁眼泪就掉下来。

六、 亲爱的自己,你不要老是想依赖别人,更不能奢望别人在你需要的时候第一时间站出来,毕竟你们谁都不是谁的谁。

七、 明天我生日大家祝我快乐好吗?

八、 如果明天没有人陪我过生日,我就自己过,我毫不在意的说,过个求生日。

九、 你生除了送你星星,我想不出来送你其他的了。。。

十、 为你的今年欢呼,为你的今天喝彩,为你的明天祈福:永葆青春的容颜和美丽的心情!

十一、 拥有一个健康的体魄将使你的生活更具活力;拥有一个清醒的头脑将使你的人生更具理智;拥有一群朋友将使你的生活更具快乐;拥有一颗爱心将使你的生活更具和谐。祝自己生日快乐

十二、 我生的时候你说你有事是因为你和她在一起

十三、 对你的爱一直都在,只是你不知道,知道你不问我,一直在逃避这我。祝自己生日快乐

十四、 十八年来走的每壹步都是坎坷不平静,生日快乐。

十五、 香槟淳淳入口,祝福声声入耳,他乐着笑着,没有注意到我正痴痴的等着。我坐在角落里,独自吃着一小块蛋糕,巧克力好苦。我喃喃地随着音乐轻轻地合着,脸上挂着泪花,在这五光十色的房间里闪耀着。

十六、 如果快乐可以用钱买到,大多数人都会因价格贵得离谱而不快乐。

十七、 思念不能自已,痛苦不能自理,结果不能自取,幸福不能自予。祝自己生日快乐

十八、 快乐是无处不在的。当早晨第一缕阳光透过窗帘缝,照在身上时,心里是快乐的;当看到路边绽开的花朵时,心里是快乐的;当看到清洁工人,交警叔叔忙碌的身影时,环境井然有序时,心里是快乐的;当听到鸟儿清脆的叫声时,心里是快乐的。祝自己生日快乐

十九、 爱你的人如果没有按你所希望的方式来爱你,那并不代表他们没有全心全意地爱你。祝自己生日快乐

二十、 送你一杯我精心特调的果汁,里面包含100cc的心想事成,200cc的天天开心,300cc的活力十足,祝生日快乐!

如何做手账: 浅议如何做到“人人会算账,算细账,缺失:如何做手账

我们找到第18篇与浅议如何做到“人人会算账,算细账有关的信息,分别包括:

以下是的一些我们精选的浅议如何做到“人人会算账,算细账

下面给大家带来的是一排浅议如何做到“人人会算账,算细账的文章,算账看上去是一件简单的事情,其实里面的门道很多的哦。一起看看吧!

随着企业生产经营中的不断深化和精益化生产方式的不断推进,在企业各个系统,每个层面以及各类产品的生产过程中,要求每名参与其中的员工不断增强主人翁责任感,增强成本意识,正确处理好企业利益与个人利益的关系,严格控制生产过程中的各项投入,以最经济、最安全的生产方式和控制手段实现产品成本最小化,以此来提高产品的市场竞争力和企业效益的最大化,促进企业的生态和发展能力。这就要求我们每名员工在本职岗位上做到“会算账和算细账”。

会算账且要把“账算得精细说起来容易,但要真真落到实处却需要全体员工付出很大的努力才能做到。因为每个企业在不同的发展阶段,由于其管理理念、管理机制、发展现状、企业文化、员工素养等众多因素,导致在成本管理中会出现这样、那样的问题,往往使得结果与会算账、算细账的目标存在很大的差距,所以要想实现精益化生产方式的持续发展和提高,使每名员工做到人人会算账、算细账,首先应该找到存在问题的根源、对症下药、有的放矢,做到过程控制,实现既定目标。

就目前我们公司而言,随着各项管理水平的不断提升,企业文化建设的不断完善,精益化生产方式的不断推进,员工的思想观念和行为模式有了进一步的提高,每名员工的企业归属感和成本意识有了一定的增强,算账意识普遍得到了提升 ,但是距离人人会算账、算细账的目标还有很大的差距,在很多方面还需要改

进和完善。

一、加快企业文化建设步伐,促进全体员工转变思想观念,提高员工队伍素养,增强算账意识。

众所周知,我公司一直倡导的安全理念是“安全是企业最大的成本;安全是企业最大的教益;安全是企业发展的基石;安全是员工生命与家庭幸福的保障”。但是在生产实践中,有很大部分人工作中将安全理念抛至脑后,无视各项安全生产规章制度,以至于酿成各类事故,使企业和个人遭受严重的损失,更甚者由于一时的大意、疏忽而丧失了生命,对企业、对家庭造成无法挽回的损失。从这些年发生的事故来看,绝大部分是由于违章操作而引起的,为什么这些事故屡见不鲜,令行而不能禁止呢?我认为我们的企业安全理念还没有扎根于员工的心中,对各项制度的执行力还很差,从算账角度来说,我们对事故所造成的巨大损失没有纳入生产成本的范畴里,从思想上没有得到重视。所以说我们要加快企业文化建设的步伐,将安全理念、安全成本纳入制度化建设,使其固化于制,强制全员转变思想观念,将安全成本理念贯穿于工作的全过程,付诸于具体的行动上,首先从安全角度上增强来提高员工的算账意识,使我们在工作中时刻牢记安全、三思而后行,安全理念得以很好的贯彻执行,避免企业和个人遭受损失,降低生产成本。

二、培育公司全体员工的“大成本、大能源”意识,促进能源的科学合理使用,使生产成本趋于科学水平。

所谓的“大成本、大能源”意识,我认为大成本是公司全体员工要从公司整体角度看待成本,而不是二级单位为谋本单位或局部成本反而使整体成本上升,为谋局部利益而使公司整体利益受损、得不偿失。大能源是指能源乃国家之能源、公司之能源,而且要区分外购能源和企业内部可循环利用之能源,总之要从一个高度全面看待能源问题。譬如说各单位在循环水、冷冻盐水等可以循环再生能源的使用上,既要做到本单位的合理调控,同时也要兼顾能动中心的生产成本,加强沟通协调,使这些产品的生产利用达到最佳状态和平衡点。因为作为能动中心生产这些产品的过程中,其成本的重要构成首先是以外购电能为主的,如果设备经常处于不经济状态下运行会导致电能的无谓浪费,使能动中心和公司遭受损失,而各单位在使用过程中做到时时调整,做到均衡生产,对循环水、冷冻盐水等消耗指标做到科学利用,合理控制,使供能单位和用能单位的生产均达到精益合理,做到双赢,使公司的总体成本的得以科学有效的控制。这需要相关职能部门对公司能源结构、能源性质、各单位使用状况等进行全面的疏理和宣传,做到能源管理科学化、专业化,加强宣传,使全员树立起“大能源、大成本”意识,进而提高大局观和算账意识。

三、加强对员工的岗位知识培训学习工作,提高全员操作技能和业务水平,养成员工大处着眼、小处着手的工作习惯。

每名员工要把“会算账,算细账”落到实处,必须立足于本岗位和本职工作,必须对本岗位的设备特性、生产工艺成本构成等熟练掌握,这样才能找到精益生产、细节控制、精打细算的切入点。在这方面,能动中心的许多运行班组做的比较到位。就拿能动中心的各循环水工组、115工组为例,这些班组平时利用每四周集体学习时间,相互探讨,共同学习本岗位的设备的特性工艺特点和用能单位的需求特征,提升员工的业务水平,总结出在不同的供能状况下如何充分利用现有单台设备的生产能力和配套运行的措施,在实际生产中及时的根据外部负荷变化做到科学的调整,使本岗位所有设备充分发挥出应有的特性,提高了生产效率,最大限度的降低了生产成本。并且通过日分析、周分析和月分析,找出生产运行中存在的不足和生产成本变化的规律,不断提高生产成本的管控能力,并严格实施能动中心能源成本等生产经营考核办法,不断促进员工的成本意识,真正做到了“人人会算账、算细账”。

四、加强各级各类管理人员的业务学习,提升管理团队的管控能力和服务意识,从每个 层面做到精打细算。

在设备、设施的预检预行工作中,既要强调修旧利废的重要,降低维修费用,同时也要把握因维护费用不足而导致的停产停工损失费用,这就要求专业管理人员通过学习,提高业务水平,增强管控能力,找到维修费用投入与生产安全得以保障的平衡点。另外在项目投资环节上,应加强投资的必要性和需取得经济效益、社会效益的分析、研究工作,确保投资项目所产生的效果,这就要求对每个项目主项前期做到分析、对比,严格审核等各项工作,还有就是作为管理人员,必须将自己单位专业知识充分运用到工作实践,加强服务职能,做到资源共享,不断努力建立“家庭、军队、学校”式的新型团队,正确处理集体利益和个人利益之间的关系,使团队高效运行,从总体上降低企业内耗,降低企业运营成本,从某种意义上来说,这笔账在企业经营中更重要,更值得大家算细算精。

总之,在企业生产发展过程中,要想做到“人人会算账、算细账”,首先要建设经营好企业文化,提高全员的思想、业务素养,从思想重视并孕育出算账意识;其次要做到人人参与,各司其职,立足本职,有的放矢的开展工作;另外必须提高管理队伍的服务意识和诚信意识,努力实现企业愿景,营造出工作的良好氛围,实现企业发展我发展,为求发展我奉献的价值观,再辅以制度约束,定能实现人人会算账、算细账的工作目标。

最新浅议如何做到“人人会算账,算细账可以看看这篇名叫我是如何做到早晨5点半起床?的文章,可能你会获得更多浅议如何做到“人人会算账,算细账

  我是如何做到早晨5点半起床?

  文/pain365日

  截至到现在7:50,我已经学习了快两个小时时间。其中包括裸听VOA新闻三遍,两个章节的英文小说,浏览知乎和简书上的感兴趣的文章,现在开始写下昨天晚上列出的计划的这篇早起的文。

  首先,一直有人说早上早点起床工作和晚上晚点睡觉工作两者每天利用的时间是同等的,效率也是一样的,还有些人认为早起是很好但自己就是起不来,接着他们就认命了既然自己起不来还不如拼了命的熬夜,第二天睡到自然醒。其实这样子熬夜学习工作的危害比早起的危害可大得多。

  晚睡的坏处太多,晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排时间,晚间11点—凌晨1点是排的时间。像每天坚持早起早睡的人,他们到了十点左右就会很快的入睡,身体的机能也都到了休息的状态。特别是我们女生,早睡可比你每天敷面膜的效果好得多啊!晚睡坏处太多…

  2014年的9月份开始,我为了提高效率和生活品质,在暑假末花了大量的精力来研究如何更好的进行时间管理,也参考了很多时间管理达人的方法。但是我发现别人的未必适合自己。但开学之后也基本上能坚持每天7点起床,不论早上有课与否。当时的状态我除了完成学业之外,基本上每两天就可以读完一本书,包括整理笔记和写书评。到了学期中的阶段,我开始下定决心早起跑步,喊了一个志同道合的小伙伴,每天六点之前起床,6:20左右去操场跑步,跑步40分钟拉伸10分钟然后买早餐回寝室。很是当然,我也在每天22:00之前就睡眼惺忪,不论当时寝室的小伙伴多么吵闹,我也能立即进入睡眠状态。坚持的日子长了,身边的朋友说我的身材变得紧致了,皮肤变得透亮了。

  下面我就介绍一下我是为什么能5:30起床?

  第一点,与其单纯的想怎么5点起床还不如思考一下自己为什么要5点起床?是为了什么?很多人不能坚持早起的最主要的原因在于没有想清楚自己这么早起来干嘛?我有一个室友就曾在考试周凌晨1点才睡,早晨5点就起来背书,然后10点钟继续睡一直睡到快到了考试的时间才起床。如果你是因为临时抱佛脚的早起,那我估计你无法长期坚持下去。你要理清自己早起的原因,而不是看着别人早起可以学习这么多东西而东施效颦。真正能做到连续性早起你必须给自己一个理由。

  第二点,拖延起床时间越久你越难起床。从今天起,如果你决心5:40起床,那你就设一个5:30的闹钟,闹钟一响,不要拖延赶快起床。我现在在使用sleepbetter的睡眠跟踪的闹钟。我设置一个5:40的闹钟,它基本上会在我5:20睡眠最浅的时候叫醒我,因为此时我已经睡够,所以起床也不是难事。

  第三点,关键是早睡。我们每个人都有自己的生物时钟。很多人都说我已经晚睡晚起好多年了,生物钟都已经形成了,很难改正过来。我想问一下很多人在国外倒时差不都是倒个几天时差就被倒正了么?在你想早起的开始阶段,你先要每天10点钟爬上床,不要拿任何手机,IPAD什么的,闭上眼睛去睡觉。这里我告诉大家一个我如果在床上睡不着我会用的方法,超级管用。你闭上眼睛,然后想象自己在一个什么都没有的空间,四周都是黑乎乎的,你在这个空间里慢慢的下跌,慢慢的坠落。用了这个方法估计你还没有跌下来你就已经进入睡眠状态了。但其实,你适应早起几天之后,你就已经自身有早睡的生理反应了。那么我现在就给大家提及一个错误的逻辑关系。很多人都会认为早起的前提是早睡。但真实的是,我们不是因为早睡才早起,而是早起才会早睡。想睡这件事情不是我们人为能控制的,不是我们一上床就能睡着。但是如果我们每天坚持早起了,那么必定会到了某一个点你就想睡觉了。

  好了,写到这里了。希望与大家一起学习交流。唠叨一句,我在学校时早晨六点左右起床,晚上十点左右入睡。现在寒假在家,早晨五点半之前一定会起床,晚上睡觉时间不定,早的时候21点左右,最晚也不会超过23点。

如何做手账专题栏目